Sophrologie
Qu’est-ce que la Sophrologie ?
La sophrologie est une méthode de développement personnel qui utilise des techniques de relaxation et de méditation. Thérapie qui agit sur l’harmonisation de la conscience dans un but de détente.
Elle aide à trouver un équilibre entre le corps et l’esprit.
La sophrologie nous apprend à redécouvrir notre corps et à être à l’écoute des messages qu’il nous envoie. Car elle utilise et renforce les liens qui unissent le corps et l’esprit pour répondre à un problème ponctuel ou à un mal-être.
Elle aide à chasser les émotions négatives, comme la peur, les tensions ou les angoisses, à gérer le stress, l’anxiété au profit des sensations positives qui permettent d’avance et de vivre en harmonie avec l’environnement.
La sophrologie mène une véritable reconquête de soi, une introversion qui passe par une détente musculaire et une respiration calme.
Le patient essaye de faire le lien entre son mode de vie et les signes de sa maladie ou de son mal-être en adoptant la pensée positive.
Les Pratiques de la Sophrologie
Les exercices de sophrologie peuvent inclure des techniques de respiration, des visualisations, et des mouvements doux.
Ces pratiques permettent non seulement de réduire les tensions physiques, mais également de renforcer la concentration.
Une séance typique de sophrologie peut commencer par une simple relaxation respiratoire, suivie d’une exploration des sensations corporelles.
Le déroulement d’une séance
La première séance – ou anamnèse – commence par un entretien avec le(a) sophrologue qui va s’attacher à rechercher l’existence de blocages, d’anxiétés et autres sensations négatives mais aussi les ressources positives du patient. Il est important que le « courant passe bien ».
Les séances suivantes, le patient allongé ou assis va devoir ensuite apprendre à se détendre en jouant sur sa respiration – il faut respirer par le ventre en commençant par bien expirer – et en se concentrant sur toutes les parties de son corps, au son de la voix du sophrologue. Il n’y a donc pas de contact physique.
La relaxation profonde réclame une vingtaine de minutes. Suivent des exercices de postures et de visualisation d’images positives ou issues de ses souvenirs ou de ses rêves, adaptés à chaque patient et à sa pathologie ou à son trouble.
L’ensemble procure l’état de sérénité recherché. Le patient va mettre ensuite « en mémoire » toutes les sensations ressenties qu’il cherchera ensuite à mettre en pratique lorsqu’une difficulté se présente.
En pratique :
La sophrologie s’intègre à la vie quotidienne et ne demande ni matériel, ni tenue, ni condition physique particulière et s’adresse à chacun, exception faite des malades mentaux graves. Elle peut se pratiquer en séance individuelle ou en groupe (7 à 8 personnes). Chaque séance dure environ une heure.
Comptez une dizaine de séances au total (une par semaine) pour obtenir des résultats.
En moyenne, une séance coûte entre 30 et 60 euros.
Les Bienfaits de la Sophrologie
Les bienfaits de la sophrologie sont multiples:
- Contribue à une meilleure gestion des émotions
- Améliore la qualité de vie.
- Diminue les niveaux de stress
- Favorise un sommeil réparateur
- diminue les insomnies.
- soulage les migraines,
- prépare à l’accouchement (séances remboursées),
- prépare les sportifs de haut niveau,
- les troubles obsessionnels compulsifs,
- dépression,
- examens scolaires,
- phobies,
- anxiété,
- tensions nerveuses,
- maladies psychosomatiques.
Pratiquer la sophrologie régulièrement peut engendrer une sensation de bien-être durable.