L’Aromathérapie

L’aromathérapie est une médecine naturelle qui utilise les extraits aromatiques de plantes. On distille les plantes pour obtenir les huiles essentielles. Ces huiles permettent de soulager certains troubles, d’apporter du bien-être et de l’apaisement.

Le parfumeur Gattefossé fut le premier à découvrir le pouvoir des huiles essentielles, suite à une blessure à la main. Finalement, il se soulagea grâce à une bassine d’huile essentielle de lavande.

En aromathérapie, les huiles essentielles peuvent être utilisées de différentes manières.

La Voie Respiratoire

Les huiles essentielles sont absorbées par les muqueuses respiratoires, en stimulant les récepteurs olfactifs situés en haut des voies nasales. 

C’est une voie d’administration simple et rapide, en particulier pour la sphère respiratoire haute (rhinopharynx, sinus…). Elle permet donc d’obtenir une ambiance à la fois agréable, parfumée… et efficace (respiratoire, antistress, sommeil…).

Comment ? On peut diffuser à l’aide d’un diffuseur adapté ou vaporiser les huiles essentielles dans l’air ambiant mais également sur du linge (pour favoriser le sommeil ou éloigner les moustiques, par exemple) et faire des inhalations (humides ou sèches, sur un mouchoir).

Mais on en profite aussi pleinement lors de massages, du bain (ou sous la douche) ou simplement lorsqu’on applique quelques gouttes d’huile sur des points stratégiques (comme les plis du poignet), à respirer profondément : sensations tactiles et sensorielles se complètent alors parfaitement.

Quel est le bon dosage ?
– Dans l’air : 

• 10 à 20 gouttes dans une coupelle en verre ou en porcelaine disposée sur une source de chaleur (radiateur par exemple) mais en évitant toute flamme.
• En cas de dispersion avec un diffuseur électrique, respecter le mode d’emploi du fabricant ; généralement, 20 gouttes d’huile essentielle sont nécessaires. 
• Ne jamais diffuser d’huiles essentielles pures en continu en présence d’asthmatiques ou d’enfants de moins de 7 ans.

– En inhalation : 

• Pour une inhalation humide (dans un bol d’eau frémissante), compter 1 à 2 gouttes et inhaler 10 minutes environ pour chaque narine, 3 fois par jour au maximum. Si les muqueuses sont enflammées, 1 goutte suffira.

• Pour une inhalation sèche (sur un mouchoir, un linge ou l’oreiller), déposer 2 gouttes d’huile essentielle pure à respirer.

La Voie Cutanée

C’est la voie la plus utilisée, car les huiles essentielles sont capables de traverser l’épiderme pour rejoindre la circulation sanguine de façon rapide et de façon prolongée.

Comment ? On peut appliquer l’huile essentielle pure ou diluée, en fonction des recommandations spécifiques à chacune, sur des points stratégiques (poignets, plexus…), sur des zones localisées (contractures), en massages corporels ou en bains.

Quel est le bon dosage?
– En application cutanée et en massages:

• 2 à 3 gouttes pour les enfants, mélangées dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.
• 4 à 6 gouttes pour les adultes, mélangées dans 1 cuillerée à café d’huile végétale.

Dans un bain : 

• 5 gouttes pour une petite baignoire
• 10 pour une grande,
• Toujours diluées dans une base neutre pour le bain et la douche ou dans 1 cuillerée à soupe de lait écrémé, de lait de coco ou de soja… car les huiles essentielles ne se mélangent pas à l’eau et forment un film en surface qui peut irriter la peau, les muqueuses et les yeux.

Sous la douche : 

• 3 gouttes dans votre dose de gel douche ou un bouchon de base neutre pour bains vous permettront d’avoir une véritable douche aromatique.

La Voie Orale

Bien qu’elles soient très utiles et efficaces pour les pathologies du tube digestif, du foie et des reins, certaines huiles essentielles ne peuvent pas être administrées par la voie orale vu leur toxicité.

Comment ? Il ne faut jamais mettre les huiles essentielles directement dans la bouche (elles peuvent irriter ou brûler les muqueuses), mais systématiquement utiliser un support : morceau de sucre, cuillerée de miel ou d’huile végétale alimentaire. On peut également utiliser certaines huiles essentielles en cuisine…

Quel est le bon dosage ?

En règle générale, on ne doit pas dépasser la dose de 2 gouttes par prise (3 ou 4 fois par jour au maximum) pour un adulte et 1 goutte par prise (3 fois par jour au maximum) pour un enfant de plus de 7 ans.

Attention: en aromathérapie, Il convient de bien consulter les précautions d’emploi, certaines huiles essentielles n’étant pas du tout appropriées aux nourrissons, aux enfants et aux femmes enceintes. Les huiles essentielles peuvent s’avérer nocives si elle sont utilisées à mauvais escient.